Trainingszeiten

Für die fortgeschrittenen Übungsstunden finden regelmäßige Kurse statt. Weitere Informationen unter Kurse.

Aktueller Fitness und Gymnastikplan.

---

 

Beim Bauch-Beine-Po geht es vornehmlich darum, deine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Hier findest du sowohl Kräftigungsübungen, sowie Dehn-, Schwung- und Federübungen, die dafür sorgen die Beweglichkeit, Elastizität, Stabilität, Dehnfähigkeit und Geschmeidigkeit deiner Faszien/dem Bindegewebe zu erhöhen. Mittels Equipment wie den Flow-Tonics,  Gewichtsbällen/-scheiben etc. werden hier deine Faszien zusätzlich bearbeitet.

Ein Training das deinem Körper etwas Gutes tut, Verklebungen der Bindegewebsfasern (Faszien) löst und somit Schmerzen lindert. Über verschiedene Trainingsmethoden werden die verklebten Fasern gelöst und die Beweglichkeit, Elastizität, Stabilität, Dehnfähigkeit und Geschmeidigkeit gefördert.

Ein Training das deinem Körper etwas Gutes tut, Verklebungen der Bindegewebsfasern (Faszien) löst und somit Schmerzen lindert. Über verschiedene Trainingsmethoden werden die verklebten Fasern gelöst.

Dieser Kurs verbindet verschiedene Methoden:

1. Energie Gymnastik fördert die Durchblutung, Konzentration und das Muskelsystem.
2. Tai-Chi Gymnastik und Pilates fördert die Harmonie der Bewegung, Körper-Geist-Seele, die gesamte Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht.
3. Entspannungsübungen wie Progressive Muskelentspannung und verschiedene Atemtechniken runden das Kurskonzept ab.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining nach Josef Hubertus Pilates, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden, Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das sog. Powerhaus aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Prinzipien: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration/Aufmerksamkeit, Bewegungspräzision und Bewegungsfluss.

Wer von uns denkt schon an etwas, dass unsichtbar und unbemerkt seine Funktion erfüllt und bisher keine Probleme bereitet. Der Beckenboden mit seinen vielfältigen Funktionen soll wieder verstärkt in unser fehlendes Bewusstsein gerückt werden. Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen, die den Beckenboden natürlich mitnehmen, sollen der Kräftigung, Dehnung und Entspannung des gesamten Beckenbodens dienen. Entdecke, dass sich das sensible Powerzentrum in mehrfacher Hinsicht zu trainieren lohnt. Im Alltag meistens unbeachtet ist er häufig Grundlage für unser Wohlbefinden.

Mit POWER-Mix formen wir gemeinsam den ganzen Körper, halten ihn fit und verbessern unser Aussehen. Du wirkst wesentlich frischer und hast eine positivere Ausstrahlung auf andere Menschen. Der POWER-Mix Kurs ist eine gute Trainingsmethode, um etwas Gewicht zu verlieren, Muskeln zu straffen, Ausdauer zu steigern und die Körperwahrnehmung zu fördern. In diesem Kurs finden verschiedene Fitness Angebote ihren Platz, somit ist das Training für Frauen und Männer ansprechend. Komm vorbei und lass uns gemeinsam schwitzen und Spaß haben!

Qigong ist ein Teil der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ (TCM).  Ziel ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, sie körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Gymnastische Elemente und meditative Übungen stärken die Knochen und machen Muskeln als auch Sehnen geschmeidig.

Die Rückengymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Die Rückengymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Bewegung ist für jeden Menschen wichtig, ob dick oder dünn. Aber gerade für übergewichtige Menschen ist ein regelmäßiges Bewegungsprogramm besonders wertvoll, wenn auch der Einstieg (oder Wiedereinstieg) oft nicht immer ganz einfach ist. Wer Sport treibt, fühlt sich besser und steigert damit seine Lebensqualität!
Die Frage ist aber: Welche Bewegung macht dir Spaß? Eigentlich ist es zu Beginn gar nicht so wichtig, was man nun genau macht, wichtig ist nur dass man überhaupt in Bewegung kommt und den Anfang macht. Der Spaß kommt dann von allein.
Jetzt gibt es in Aurich die Möglichkeit in einer Gruppe Gleichgesinnter den Kreislauf in Schwung zu bringen, den Stoffwechsel zu aktivieren, die Beweglichkeit und Koordination zu verbessern, das Wohlbefinden zu steigern, die Fettverbrennung anzukurbeln und Spaß an der Bewegung zu erleben.
Ob Bewegungsspiele mit und ohne Ball, Gymnastik, Ausdauertraining, Entspannung oder ähnliches. Es wird sicher etwas für dich dabei sein.

Mit Freude und Spaß im Alter Sport treiben. „Raus aus dem Sessel“ ran an den Rollator!

Den Rollator als Trainingsgerät? Das geht! Mehr Lebensqualität und Selbstständigkeit durch mehr Bewegung mit dem Rollator. Ziel ist es, die Konzentration und die Bewegungsgeschicklichkeit mit dem Rollator zu fördern, des Weiteren wollen wir die motorischen Fähigkeiten sowie Kraft und Ausdauer steigern.

Auch ohne Rollator kann an dieser Übungsstunde teilgenommen werden.

Wieder beschwingt durch das Leben gehen. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen lernst du im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung deines Rückens kennen. Dehnungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zu deinem Wohlbefinden bei und sorgen für ein besseres Körpergefühl. Das ganzheitliche Konzept setzt an den beiden Hauptursachen an: die verspannte Muskulatur zu lockern, zu dehnen und zu stärken sowie Körper und Geist zu entspannen.

Ein kraftvolles und zugleich beruhigendes Workout, das die Beweglichkeit fördert und den Körper stärkt. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine Reihe von Dehnübungen und Bewegungen zur Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

Seniorengymnastik ist ein gezieltes Training für Senioren zum Erhalt und zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit im Alter. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und schulen außerdem das Gleichgewicht. Selbstverständlich wird auch das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Hier werden in einer netten Atmosphäre gymnastische Übungen mit geringem Tempo durchgeführt.

• Diese Übungsstunden finden nicht auf der Matte statt!!

Dieses hochintensive Intervalltraining für den ganzen Körper, trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig. Dir wird eine effektive Kombination aus einfachen, aber erfolgreichen Basics gemixt mit komplexeren, athletischen Elementen präsentiert. Dir wird mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit speziellen Trainingsgeräten ein Ganzkörpertraining in kurzen Intervallen so ausdauerfordernd wie schweißtreibend geboten mit jeder Menge Steigerungspotenzial.

Die Rückengymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Yoga bedeutet Einheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Mit Yoga kannst du zu einer tiefen körperlichen und geistigen Entspannung kommen und die körperliche und geistige Fitness und Gesundheit stärken. In diesem Kurs werden die Yogaübungen (Asanas) besonders sanft ausgeführt. Dazu lernst du mit einer Atemtechnik zur Ruhe zu kommen. Schwerpunkte der Stunde sind korrektes Atmen, innere Entspannung, das Bewusstsein stärken und die Achtsamkeit auf den eigenen Körper und die eigenen Emotionen.

Tanzen Sie sich fit mit Zumba! Hier werden lateinamerikanische Klänge mit Aerobic-Übungen, Tanzelementen und Intervalltraining kombiniert. Dabei erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreographie. Lass dich von der Musik mitreißen und trainiere nebenbei deinem ganzen Körper, steigere deine Ausdauer und nimm spielerisch ab!