Die häufigsten Verletzungen und Beschwerden

Wehwechen gibt es viele, manche waren schon da, andere kommen während des Trainings hinzu.

Hier die häufigsten Laufkiller und Trainingsstopper

 

DAS KNIE
Macht gern mal Beschwerden in dem es anschwillt. Leichte bis starke Druckschmerzen sind die Folge.

Ursachen hierfür:
Trainingsüberlastung
Falsche ( alte ) Schuhe
Untergrund anders als gewohnt

Maßnahmen:
Training reduzieren
Laufanalyse
Kühlen evtl. mit Salben behandeln
Bei anhaltenden Beschwerden oder zu starken Schmerzen zum Sport-Orthophäden

 

DIE ACHILLESSEHNE

Viele Ursachen sind hier möglich:
Zu flottes Laufen,
zu oft und lange trainiert
Untergrund uneben, zu viel bergan gelaufen
zu wenig, selten gedehnt (nach dem Lauf)
anatomische Gegebenheiten (Beinlängendifferenz)

Maßnahmen:
Dehnen der Schollen und Wadenmuskulatur
Trainingsumfang und Intensität verringern
Bei bestehenden Schmerz ,schnell einen Arzt aufsuchen. Evtl. längere Trainingspause, je nach schwere der Verletzung einlegen
Physiotherapeutische und orthophädische Behandlung

 

 


AKTUELLES


 

MTV Duathlet Enno Heidergott

ist Deutscher Meister

Artikel aus der Ostfriesen-Zeitung am Mittwoch 18.05.2016

Duathlon_Deutsche Meister

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