Fitness to Huus - Tag 15 - Bear Walk

Zurück in der Tierwelt! Durch Bewegungen verschiedener Tiere bringen wir das Zusammenspiel unserer Muskel-Faszien-Kette auf Vordermann. Statisch für die Bauchmuskulatur, Koordination durch das Gegenspiel Arme und Beine, sowie Kraft um die Knie oben zu halten und uns fortzubewegen.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichZurück in der Tierwelt! Durch Bewegungen verschiedener Tiere bringen wir das Zusammenspiel unserer Muskel-Faszien-Kette auf Vordermann. Statisch für die Bauc... ... mehr sehenweniger sehen

9 Stunden her

Fitness to Huus - Tag 14 - Breakdance

In der momentanen Lage kann durch das viele Sitzen eine Fehlhaltung entstehen, die sich auf den ganzen Körper auswirkt. Es können Schmerzen an Orten auftauchen, die weit vom Ursprung der Fehlhaltung entfernt sind. Durch die Aufdehnung der oberflächlichen Frontallinie (eine Muskel-Faszien-Kette des Körpers) verbessern wir die Koordination der gesamten Kette und unterstützen die Selbstregulierung des Körpers.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichIn der momentanen Lage kann durch das viele Sitzen eine Fehlhaltung entstehen, die sich auf den ganzen Körper auswirkt. Es können Schmerzen an Orten auftauch... ... mehr sehenweniger sehen

1 Tag her

Fitness to Huus – Tag 12 – Dead Lift

Diese Übung hat es in sich! Beanspruchte Muskeln: Oberschenkel, Gesäß, Rücken, Bauch, Unterarme.

An Tag 10 haben wir die Squats und heute bauen wir darauf aus und erweitern die Übung. Vom Squat zum Dead Lift. Wir haben einen Medizinball benutzt aber ihr könnt eine Packung Mehl oder eine Wasserflasche benutzen.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichDiese Übung hat es in sich! Beanspruchte Muskeln: Oberschenkel, Gesäß, Rücken, Bauch, Unterarme. An Tag 10 haben wir die Squats und heute bauen wir darauf au... ... mehr sehenweniger sehen

5 Tage her

Fitness to Huus – Tag 11 – Bauchübungen

Wir hatten in den letzten Übungen die Bauchmuskulatur immer mit dabei aber heute machen wir eine reine Baucheinheit.

Habt ihr Übungswünsche? Dann schreibt uns.
Zeigt uns wie ihr euch in dieser Zeit fithaltet, schickt uns ein Bild von euch. Bitte auch mit der Erlaubnis die Bilder auf Facebook und unserer Homepage zu veröffentlichen. Vielen Dank im Voraus.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichWir hatten in den letzten Übungen die Bauchmuskulatur immer mit dabei aber heute machen wir eine reine Baucheinheit. Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und... ... mehr sehenweniger sehen

6 Tage her

Fitness to Huus – Tag 10 – Squats

Heute lernen wir die korrekte Kniebeuge! In der richtigen Durchführung stärken Squats die Beine, das Gesäß und viele weitere Muskeln, des Weiteren verbessern sie die Beweglichkeit des Unterkörpers.

Wir erklären euch verschiedene Varianten und wenn euch diese zu einfach sind, könnt ihr auch eine Wasserflasche in die Hand nehmen oder in einen Rucksack auf dem Rücken tragen.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichHeute lernen wir die korrekte Kniebeuge! In der richtigen Durchführung stärken Squats die Beine, das Gesäß und viele weitere Muskeln, des Weiteren verbessern... ... mehr sehenweniger sehen

1 Woche her

Fitness to Huus – Tag 9 – Step ups im Treppenhaus

Jeder hat doch mindestens eine Stufe im Haus oder in der Wohnung. Mit den Step ups im Treppenhaus trainieren wir die Bein- und Gesäßmuskulatur, nach dem vielem Sitzen in der Quarantäne genau das richtige.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichJeder hat doch mindestens eine Stufe im Haus oder in der Wohnung. Mit den Step ups im Treppenhaus trainieren wir die Bein- und Gesäßmuskulatur, nach dem viel... ... mehr sehenweniger sehen

1 Woche her

Fitness to Huus – Tag 8 –Raupe

Auch nach dem Wochenende bleiben wir bei den tierischen Bewegungen dieses Mal mit der Raupe. In dieser funktionellen Übung liegen die Schwerpunkte in der Kräftigung und Beweglichkeit.

Heute kam Tina zu besuch, das hat uns sehr gefreut.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurich

PS. Wir wissen, dass Finn nicht immer im Bild war. Er meinte, dass wir es dennoch posten sollen 🤷‍♀️🤷‍♂️Fitness to Huus – Tag 8 –Raupe Auch nach dem Wochenende bleiben wir bei den tierischen Bewegungen dieses Mal mit der Raupe. In dieser funktionellen Übung lie... ... mehr sehenweniger sehen

1 Woche her

Fitness to Huus – Tag 7 – Skorpion

Nachdem wir gestern in den Alpen waren mit unserer Bergsteiger-Übung kommt heute etwas Entspanntes für das Wochenende. Mit der Dehn- und Beweglichkeitsübung dem Skorpion, wird die Rumpf-, die Hüftbeuger- und die vordere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Durch die Drehung der Hüfte und des Hochziehens des Beines wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Beckens gefördert.

Vanessa nutzt diese Übung auch gern beim Handballtraining und nimmt die Schulter derselben Seite des Beines mit nach oben, um die entgegengesetzte Brustmuskulatur zu dehnen.

Viel Spaß, bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

#stayhome
#mtvaurichNachdem wir gestern in den Alpen waren mit unserer Bergsteiger-Übung kommt heute etwas Entspanntes für das Wochenende. Mit der Dehn- und Beweglichkeitsübung ... ... mehr sehenweniger sehen

2 Wochen her

Fitness to Huus - Tag 5 – Rücken-Schwimmen

Mit der Rücken-Schwimm-Übung haben Finn und Vanessa wieder eine knackige Übung für den ganzen Körper! Statische Haltung und viel Bewegung im Schulterbereich. Vorweg am besten die Schulterkreisübung von Tag 1 durchführen.

Viel Spaß und bleibt weiterhin zu Hause und vor allem gesund! 🍀

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#stayhome
#mtvaurichWir wollen gemeinsam dazu beitragen die Verbreitung des Virus zu verlangsamen. #stayhome Damit unsere Mitglieder nicht auf Bewegung verzichten müssen, veröff... ... mehr sehenweniger sehen

2 Wochen her

Fitness to Huus - Tag 4 - der Einbeinstand

Heute wird es etwas wacklig in unserer Übung und ihr seht auch mal wer sich hinter der männlichen Stimme versteckt.

Mit dem Einbeinstand könnt ihr viele verschiedene Varianten trainieren und auch schnell mal nebenbei, ob beim Kochen, Putzen oder Fernsehen. Probiert es aus ✌️

Bleibt weiterhin zu hause und vorallem gesund! 🍀

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Die ersten drei Videos sind etwas spontaner entstanden. Ab jetzt könnt ihr auch die Übungen auf der Flipchart sehen und auch verstehen was Vanessa sagt.Wir wollen gemeinsam dazu beitragen die Verbreitung des Virus zu verlangsamen. #stayathome Damit unsere Mitglieder nicht auf Bewegung verzichten müssen, verö... ... mehr sehenweniger sehen

2 Wochen her

*Fitness to Huus*
An Tag drei präsentieren wir euch das Bridging oder auch Po-heben genannt. Auch hier trainieren wir mehrere Muskeln gleichzeitig, dies erklärt euch Finn wieder im Video. Ab morgen haben wir auch die Halle gewechselt.

+++ klickt unten auf den YouTube-Link +++

Montags bis freitags präsentieren sie eine neue Übung zum mit- und nachmachen.Fitness to Huus - Tag 3 Bridging ... mehr sehenweniger sehen

2 Wochen her